Langsung ke konten utama

7 Cara Cepat Meditasi

1. Sadari tanda-tanda kamu mulai stres.
Apa tanda-tanda kamu mulai lelah dan gak fokus? Bisa dahi berkerut, nafas yang pendek-pendek, bibir manyun, atau tegang di kepala. Mulailah kenali tanda-tanda stresmu!
Kalau kamu kenal tanda-tanda stresmu, kamu jadi lebih waspada terhadap perubahan emosi. Proses mengatasinya akan lebih mudah.

Ingin ke psikolog? Pahami 11 hal ini dulu!

2. Tarik nafas yang dalam.
Ketika tanda stres mulai muncul, kamu bisa tarik nafas yang dalam dan panjang. Tarik 5 detik, tahan 5 detik, keluarkan 5 detik. Nafas yang panjang membuat denyut jantungmu lebih rileks.


3. Tersenyumlah
Secara psikologis, senyum tipis bisa mengubah emosimu. Dikombinasikan dengan nafas yang dalam, kamu akan kembali tenang dalam sekejap.


4. Alihkan pikiran dari sumber stres
Apa sumber stresmu? Alihkan fokus dari sumber itu sejenak, pikirkan sesuatu yang menyenangkan. Bisa senyuman pasanganmu, bisa makanan enak yang akan kamu beli saat pulang. Apapun, alihkan perhatianmu dari sumber stres.


5. Bersyukur
Syukur adalah obat paling ampuh dalam menghadapi masalah. Apapun yang kamu hadapi sekarang, pasti ada sesuatu di baliknya untuk disyukuri. Carilah sesuatu untuk disyukuri, dan tersenyumlah karena masih memilikinya. Kamu langsung merasa lebih baik!


6. Fokus pada inderamu.
Stres bisa aja terjadi karena ngelamun. Ketika ngelamun, orang sering mikir macem-macem, dan ujung-ujungnya pikiran negatif. Untuk menghilangkannya, segera fokus pada penginderaanmu. Fokus pada tekstur benda yang sedang kamu sentuh. Atau, fokus pada dentuman bass di lagu yang kamu dengar. Dengan fokus, kamu lupa dengan perasaan tertekan.


7. Ucapkan perasaanmu.
Katakan apapun yang sedang kamu rasakan. Kalau lagi stres, berbisiklah "aku lagi stres" pada diri sendiri. Dengan mengungkapkannya saja, perasaanmu akan lebih lega.

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Fakta Tipe Kepribadian ESTJ

Apa itu ESTJ? ESTJ (Extraversion, Sensing, Thinking, Judging) dalam Bahasa Indonesia adalah singkatan yang digunakan untuk menyebut salah satu dari 16 Model Kepribadian yang dikategorikan di dalam Instrumen Tes Kepribadian MBTI (Myers-Birggs Type Indicator). Di dalam Keirsey Temperament Sorter yang dikembangkan David Keirsey, ia mengkategorikan ESTJ kedalam Temperamen Guardian, diperkirakan populasi ESTJ di dunia yakni antara 8-12% dari populasi dunia. Penjelasan ini diambil dari psikologihore.com. Baca lebih lanjut di sini . Berdasarkan Keirsey Temperament Sorter, Adults merupakan jenis pribadi konkrit dan terorganisir. Mencari kesentosaan dan rasa memiliki, mereka peduli dengan tugas lalu tanggung jawab. Kekuatan terkuat mereka adalah logistik. Mereka unggul dalam pengorganisasian, memfasilitasi, memeriksa, dan mendukung. Efektif, realistis, berpegang pada historia. Tegas, dengan cepat mengimplementasikan keputusan. Untuk menyelesaikan sesuatu mereka mampu mengatur blogging
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Mengerti Makin Banyak Mengenai Psikologi Anak-Anak

Psikologi anak-anak adalah studi mengenai cara mengubah mentalitas anak, emosional, serta persepsi tersebut. Jenis psikologi berfokus cuma pada anak-anak dan hidup untuk medapati mengapa masa kanak-kanak kondisi seperti ADD dan ADHD terjadi. Kapan saja otak terpengaruh, ilmu jiwa anak siap membantu Anda memahami lebih dan dapat membantu Kamu berurusan dengan kondisi dan rumah. Ilmu jiwa anak ialah bidang studi yang bisa sangat berguna. Jika Anda memiliki bakat untuk berkomunikasi dengan anak-anak dalam bermacam-macam situasi, sebagaimana ketika seorang anak disiksa atau jadi disalahgunakan, anak-anak yang menampakkan jumlah khusus kemarahan yang cenderung menjadi masalah, atau jika anak memiliki masalah berkonsentrasi ataupun belajar di sekolah, atau jika pelatih termasuk guru menduga kalau sesuatu yang mungkin cela dengan anak-anak, itu kiranya penting untuk pandai psikologi anak untuk mempelajarinya lebih lanjut. Mereka yang terlibat dalam perawatan anak-anak seperti orang tua,
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Beberapa Ciri Perilaku Manusia Dilihat Dari Segi Ilmu Psikologi

Beberapa Ciri Perilaku Manusia Dilihat Dari Segi Ilmu Psikologi Kepribadian tidak hanya apa yang kita pandang dan apa-apa yang kita pikir itu. Lebih dari hanya satu aspek yang orang unik melihat pada kecenderungan perilaku individu, psikologi menunjukkan bahwa itu adalah campuran daripada lima karakteristik yang tidak sama yang menjadi jelas orang fisik, relasional, & kehidupan kompeten. Kami melihatnya dalam seseorang motivasi, kata putus, prinsip-prinsip, serta kadang-kadang apalagi dalam preferensi rohani. Lima karakteristik kepribadian tersebut dapat menetapkan mengukuhkan, menjadikan kesejahteraan seseorang. Ketika hal ini datang ke di bermain, mereka dapat membuahkan apa yang dikenal sebagai "kepribadian kanker. " Di dalam kondisi tidak stabil, seseorang mungkin menyebrangi kesulitan berurusan dengan ciri-ciri yang mengendalikan kecenderungan nya mental dan emosional. Tatkala terjadi pertempuran batin dengan kepribadian, tersebut dapat menyebabkan racun yang me
Posting Komentar
Baca selengkapnya